行动期

只有大约20％的人是真正处在采取某项行动来改变习惯的阶段。对于行为改变模型的人们来说，这是最忙碌也是最有挑战性的时候。不仅他们做的事和以前不一样了，还要和自我疑虑斗争来获取内在动力。研究表明，处于行动期的人们往往计划努力执行三个月，看看改变情况，但是往往一个新行为的融合需要更长的时间。实际上可能需要六个月连续的高强度努力。可是，它需要一个长时间的坚持，有时候几年的时间，让一个人经受住诱惑不再回到以往的习惯中。吸烟者大约需要三个月时间，他们的烟瘾才会减轻。社会支持和自控的技巧对于这一阶段的人是很必要的策略。朋友和家人施加的压力会有所帮助。研究表明，身在一个执行相似行为的群体中，有助于养成一个新习惯。