Nutrición (Cont. …)
Muchos productos alimenticios bajos en grasas contienen un significativo número de calorías en forma de azúcar, un hecho del cual, muchos consumidores, pueden no estar conscientes. El consumo de refrescos es otra forma de que la ingesta de azúcar haya aumentado en los últimos diez años. Una bebida de 12 onzas (360 ml) contiene de 8 a 12 cucharadas de azúcar. Beber dos o tres bebidas de este tipo, al día, puede incrementar la ingesta de calorías. Además, las bebidas refrescantes substituyen a la leche como bebida entre niños y adolescentes, disminuyendo la disponibilidad de importantes nutrientes tales como calcio y fósforo.

La recomendaciones para una dieta saludable incluye tres comidas al día, moderada ingesta de grasas, moderada ingesta de azúcares, evitar porciones de gran tamaño e incluir cinco porciones de frutas y vegetales al día.